Jun 30.2020
【生理前の便秘解消法/ヘッドスパ】

生理前の便秘は女性ホルモン が原因と言われています。
腸を収縮させる蠕動(ぜんどう)運動を低下させてしまい、
そのために生理前は便秘になりやすいようです。

生理前の便秘解消を目指す生活習慣のポイント

水分補給はこまめに、たっぷり飲む
まず、水分をこまめに摂ること。1日あたり、最低でも冬1リットル夏なら1.5リットルを目安に飲みましょう。特に冬は、汗をかく夏とは違って水分補給を忘れがちなのでご注意ください。また、起床後に1杯の水を飲むのもオススメ。

食物繊維と乳酸菌で腸内環境を改善!
日頃から便秘を予防するには、バナナやブラン、ゴボウ、きのこなど、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂るのが効果的

適度な運動で血流を促し、腸の動きを活発に
軽く汗ばむ程度で構わないので、無理のない範囲で身体を動かしましょう。便をスムーズに押し出せるよう、腹筋を鍛えるのもオススメです。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。

表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
風間千歌

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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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