生理中に顔がむくむ原因とは？

生理の前後はホルモンの変化が関係しており、体の中に水分をため込みやすくなり、
排泄しづらい状態が起きているから。
体温調節や自律神経の変化も変わるため、むくみだけではなく、
気分がすぐれないなどその人それぞれに症状もさまざまですね。
生理前や生理中は気分や体調が不安定になりやすいときなのであまり無理をせずに
、マッサージなどで気分を癒してあげるのもひとつです

生理前は血流をよくする事や、むくみやすい食べ物もできるだけ避けてあげると
むくみ予防に繋がります。

むくみやすい食べ物

・梅干し
・ラーメン
・漬け物
・味噌汁
・かまぼこなどの、魚の練り製品
・ハムなどの加工品

などなど、ほかにもいろいろとあるのですが塩分の高いものを摂取すると、
脳が体内の塩分濃度を下げようと、水分を取り込むよう指示します。
結果、体から余計な水分が出ていかなくなり、むくみとなるのです。

どんな食品でも、「しょっぱい」と感じるものを食べ過ぎてしまわないよう注意が必要です。

血流をよくするために

・半身浴

忙しいとシャワーだけで済ませがちですが、シャワーだけでは血行を十分に促すことができず、血流が悪くなる原因に。シャワーだけで血流を促すためには、40℃前後の温度で水圧を利用してマッサージをする要領で浴びると良いです。

時間を確保できる場合は半身浴がおすすめ。38～40℃くらいの温めのお湯に20分間ほど浸かるようにすることで血行が改善されます。

・マッサージ

全身をマッサージすることで血行が改善されます。
とくに効果が得られやすい部位は、ふくらはぎ。
下から上に向かってマッサージをすることで、血液の循環が良くなります

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