生理痛は体が冷えることで悪化する
「冷え」は血行を悪くする
体の冷えは、血管を収縮させ、血行を悪くします。
子宮には多くの血液が巡っていますが、体の冷えによって血行が悪くなると
さらに強い子宮収縮が起こり、生理痛が悪化してしまうのです。

●生理中におすすめの飲み物
体を温める効果のある飲み物がおすすめです。

・ハーブティー
体を温める効果のあるジンジャーティーやカモミールティーなどがおすすめです。
ただし、ハーブティーの中には血管収縮作用のあるカフェインを
含んでいるものもありますので、注意しましょう。

・ココア
ココアには血管を拡張させる効果のあるポリフェノールが含まれており
体の冷えを改善する効果があります。
また、生理によって失われやすい鉄分も含むので
貧血予防にも効果的です。
カフェイン量もコーヒーや紅茶と比べてごくわずかです。
市販のミルクココアではなく、砂糖の量を加減して飲める純ココアがおすすめです。

・豆乳
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た働きしてくれるため
生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することができます。
豆乳は温めて飲み、体が冷えないようにしましょう。

・生姜の入ったスープ
具だくさんのスープは体を温めるだけでなく
生理中に必要な栄養素を十分に補うことができます。
生理中に特におすすめなのは、細かく刻んだ生姜を入れて煮込むこと。
少量の生姜を加えただけで体がぽかぽかになります。

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