東洋医学では、爪は「肝」と密接な関係があるとされており、
肝が弱り血虚（血液が含む栄養やホルモンの不足）があると爪が弱くなり、薄くなったり反り返ったりしてしまうと考えます。

硬くて表面がなめらかで、薄く透き通ったピンク色の爪であれば健康な爪といえます。

◯縦筋が目立つ
◯爪が割れやすい
◯反り返っている
◯横線が目立つ
◯爪の色が紫

このような症状が目立つ主な原因として

・血虚（けっきょ）…身体に栄養と潤いを与える「血」が不足
・肝血虚（かんけっきょ）…肝臓（肝）が弱り、血を貯蔵・供給する機能が低下
・肝気鬱結（かんきうっけつ）… ストレスにより「気」の巡りが悪くなり、肝の働きが妨げられ、血行不良に繋がる

といった原因が考えられます。

ストレスをためこまない事や、血を補う食材を積極的に取り入れるケアを心がけましょう！

【血を補う食材】

・黒い食材: 黒ごま、黒豆、黒きくらげ、プルーン、レーズン、ひじき
・赤い食材: クコの実、なつめ、にんじん、トマト、ベリー類、赤身の肉や魚
・肝を養う食材: レバー、カキ（牡蠣）、うなぎ、ほうれん草、小松菜

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