東洋医学では、梅雨時期や湿度の高い環境による不調は、「湿邪（しつじゃ）」の影響と考えられています。湿邪は体内に余分な水分を溜め込み、気血の巡りを妨げることで、さまざまな不調を引き起こします。

代表的な症状としては、むくみ、頭重感、倦怠感、めまい、胃もたれ、食欲不振、下痢などがあります。また、湿は「重く停滞しやすい性質」を持つため、体がだるく動きたくない感覚や、関節の重さ・痛みとして現れることもあります。

特に、冷たい飲食物の摂りすぎや運動不足、不規則な生活は、消化吸収を担う「脾」の働きを弱め、湿を溜め込みやすくする原因になります。もともと胃腸が弱い方や、むくみやすい方は注意が必要です。

日常では、冷たいものを控え、常温～温かい飲み物を選ぶこと、軽く汗をかく運動や入浴で巡りを促すことがおすすめです。また、室内の除湿や換気も大切なケアのひとつです。

おすすめの食材は、はとむぎ、小豆、とうもろこし、しょうが、しそなど。余分な水分を排出しながら、胃腸の働きを整える食材を取り入れることで、湿気の季節を快適に過ごしやすくなります。

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