皆様こんにちは！

寒い日が続くようになり冷えでお悩みの方も多いのではないでしょうか。
今回は体を温めて基礎体温を上げ、体調不良などの改善に繋がる「温活」に効果的な食べ物のご紹介を致します！

◎冬に旬を迎えるor寒い地域で育つ食材
【カボチャ・カリフラワー・ゴボウ・りんご・さくらんぼ】
寒い地域や国では体に熱を吸収して蓄える必要があるため、体を温める食材が多く育ちます！
また、冬に旬の食材に多い根菜類は血行促進の効果のある“ビタミンE”が多く含まれておりおすすめです◎

◎熱を作る筋肉の材料
【クルミ・サバ・肉類・チーズ】
体内の熱を作るときに使う筋肉の栄養となるのがたんぱく質です！
豚肉や鶏肉、サバ、チーズなどの動物性のものや、クルミといった植物性の食品がおすすめです。

◎体を温めてくれる薬味やスパイス
【しそ・しょうが・唐辛子・シナモン】
薬味やスパイスは、体を温める効果のほかにも食欲増進の効果も期待できます。
白湯に黒胡椒や七味を入れる“スパイス白湯”は、簡単に取り入れることができますので朝などに是非お試しください！

日々のお食事からもお身体を温めて、寒い今の時期を乗り切りましょう^ ^

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
中川優奈

【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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