秋は憂いの時。悲しみや憂いを感じやすくなり、

過ぎれば気の消耗が激しくなり、

肺を傷つけやすくなります。

肺や鼻、のどや皮膚粘膜、大腸の乾燥ケアをしながら、

これから迎える冬の養生も始めて行きましょう。

これから迎える冬は中医学的には腎の季節。

腎は腎精という親から受け継いだ生命力を蓄え、

成長発育や生殖、老化と関係します。

また、水の代謝に主に関わる器官と言われ、

腎臓や膀胱、耳や骨、髪の毛などと関わりが深いと言われています。

冬は陰が極まり、

一年で一番気温が低く日照時間も短く、

寒い時期となります。

この冬の時期の邪気は「寒邪」。

寒邪は、体内の気血津液の流れを滞らせたり、

体内の組織や血管を縮めるという性質を持ちます。

この寒邪に襲われると、陽気は損なわれ、

体内を温める機能が低下し、

冷えを呼びます。

また、毛細血管が収縮し、

気血の巡りが悪くなり、

頭痛や肩こり、腰痛、関節痛、月経痛など

全身の痛みやひきつりを感じやすくなります。

この時期にオススメの養生

・乾燥と寒気が強まる晩秋は、冷食は控えながら、

肺を潤し乾燥から守ってくれる白っぽい食材や木の実、

酸味があり潤いを生み出してくれる旬のフルーツを程よく取り入れましょう。

・気を補い、免疫力を高める食材で体内の正気を養いましょう。

・更に、辛みで発汗し、邪気を追い払う薬味類も程よく加えて

風邪・インフルエンザ予防も続けていきましょう。

・初冬は、寒さによる血管凝縮や血流の悪化による冷えや

各種痛み予防に、冷飲・冷食は避け、気血の巡りを良くし、

身体を温めてくれる黒っぽい食材を使った温かい食事を。

安田　光

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