活性酸素は適量であれば病原体やがん細胞を攻撃するといった免疫機能に欠かせない役割を果たしたり、細胞間の情報伝達や遺伝子発現の調整を行う重要な役割があります。

しかし、増えすぎると正常な細胞や組織を攻撃して酸化させ、免疫機能の低下や老化、シミやシワ、動脈硬化、がんと言った極めて多くの害をもたらします。

これに対してヒトの身体は体内で作られる抗酸化酸素や食事などで摂取する抗酸化物質から酸化を防ぐ機能を備えています。

活性酸素が増える原因としては、紫外線やたばこ、アルコール、加齢、激しい運動、ストレスといった要因があります。そして最も活性酸素が生じる大きな原因が呼吸であるため生きてる限り活性酸素をなくすことはできません。

そこで活性酸素を活性酸素を完全に取り除くことは不可能ですが、日々の生活習慣を変えることで増えすぎないようにすることはできます。
タンパク質や抗酸化物質をしっかり摂取して、節酒や禁煙、適度な運動習慣、過度なストレスは避け、紫外線を浴びすぎないようにしましょう。

身体に必須ながら増えすぎると害をもたらす活性酸素は、生涯を通じてうまく付き合っていく必要があります。できるところから生活習慣を改善したり、リフレッシュ出来る時間をつくって健康的な将来を目指しましょう。

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