ご家族などから「寝ている時に歯ぎしりしていたよ」と言われたことはありませんか？
本日は漢方の視点からも考えられる歯ぎしりの原因や解決策をご紹介します！

自分ではあまり気づかない、だからこそ気がかりな歯ぎしり。
その原因のひとつが「ストレス」だと言われています。

ストレスは、目に見えないけれど、身体はさまざまな形でシグナルを発しています。
肌あれやPMS、便秘、イライラ、頭痛なども、ストレスの表れ！

漢方の考えでは、積もり積もったストレスは、気の巡りを整えたり血を蓄えたりする働きに関わる「肝」の高ぶりにつながり、
怒りや感情のコントロールが利かない状態を作り出します。

「日常のストレスを減らす」という試みは、そう簡単なことではありません。
ガラッと生活を変えることが難しい場合は、寝る前の時間の使い方を見直しましょう！

おすすめは、気の巡りを良くする習慣です！
お好みのアロマでやさしい香りを感じながら深呼吸。
その間に、ストレッチやヨガで身体を伸ばすと呼吸がより深まりやすいです。

ポイントは、吸う時間よりも吐く時間を長めにとること。

そして、シャワーで済ませずに、毎日お風呂に入って身体を温める習慣も大切。
全身の血行が良くなるとよりリラックスできる環境が整います。

本当はボーっと身体を休めたいですが、頭の中でつい考え事をしてしまうときは、そんな自分も否定せずに受け入れてあげましょう。
毎日頑張っていることをご自身が認めてあげてくださいね♪

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