デスクワークが多い現代人の多くが、
長時間同じ姿勢でいることや過度なストレスに晒され続けることで、
身体が常に緊張状態となり、呼吸が浅くなってしまっています。
これが夜まで続くことで、寝付きの悪さや浅い眠りを引き起こしやすくなります。
意識的に、深呼吸をすることで身体の緊張を解き、リラックスモードに入ることができます。
ここで、正しい呼吸を意識することが大切です。
まずは吸い込むのではなく、口から吐き切ることを意識してみてください。
吐き切った後に鼻からゆっくりと空気を吸い込み、
「もう吸えない」というところで5秒間キープします。
そこからまたゆっくり口から吐く呼吸を繰り返し、3~4回やってあげると身体の力が抜けて緊張が解けていきます。
ポイントは肩を上げずにお腹で息をするように、また、吐く時にこめかみの力を抜くように意識すると、上手に深呼吸することができます。
たかが呼吸ですが、身体の細胞も呼吸をしているため、
しっかりと酸素が行き届かなければ老化の原因となってしまいます。
なんとなく力が出ない、寝つきが悪い時に、
朝と晩一回ずつ深呼吸の時間を作ってみてください^^
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山#外苑前#銀座#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂