湿邪（しつじゃ）」とは、東洋医学の言葉で、さまざまな体調不良を引き起こす湿気のことです。湿度が高いとジメジメして嫌な気持ちになりますが、高い湿度は不快感だけでなく、体調不良の原因にもなります。

空気中の水分が多くなると、汗が出にくくなります。すると、体温を下げることが難しくなり、体内の血流も滞りがちに。
体の重さやだるさを感じやすく、ストレスを感じるため、自律神経が乱れやすく、冷え性や頭痛、食欲不振や憂鬱な気分になりやすい身体になってしまいます。

《梅雨に負けない湿邪対策》
室内にいるときはエアコンや除湿機を使用し、湿度を40%～60%に保つのが良いです。また、天気の良い日は涼しい時間帯に窓を開け、空気の入れ替えをするのがおすすめです。

香味野菜やスパイスなど、体を温めて血の流れを改善する効果のある食材もおすすめです。体温や血流が改善すれば、胃腸の調子もよくなったり、代謝が向上したりといった効果が期待できます。

きゅうり・ズッキーニ・トマトやナスといった夏野菜には、利尿作用のあるカリウムが多く含まれており、体の余計な水分を体外に排出する働きがあるとされています。

湿度の高い日が続き、体が重だるいと感じるときは、就寝1時間前くらいを目安に、38℃前後のお湯でゆっくり入浴してみてください。
入浴によって体が温まれば、血流や発汗が促されると同時に、リラックスすることにもつながり、疲れも取れやすく、自律神経を整える事に繋がります。

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