本日のクライアント様
・朝から頭痛がする
・気力が起きない

このようなお悩みがあるお客様がご来店されました。
睡眠は、日中の活動で蓄積された脳や体の疲れをとってくれるものです。しかし場合によっては睡眠の質・量などに起因して、朝からの頭痛を引き起こしてしまうことがあります。
その要因としては

睡眠時の姿勢
同じ姿勢が長時間維持されることによって身体的なストレスが蓄積したり、枕の高さが合わなかったりすると血行が悪くなってしまうことによって筋肉が緊張し起床時の頭痛につながってしまいます。また、歯ぎしりや噛み締めによっても起こることがあります。

高血圧
肥満や過剰飲酒、精神的ストレスや運動不足などさまざまな要因で高血圧になる可能性があります。
高血圧ではない場合でも、寝起きには交感神経が活発になり基本的に血圧は上昇しますが、高血圧の場合には、血圧上昇の度合いが大きくなる「早朝高血圧」が起こりやすいとされています。この早朝高血圧が頭痛を引き起こすこともあります。

◎改善方法
就寝中はコップ1杯～2杯の水分が失われており、血液がドロドロになって頭痛を引き起こすことがあります。起きたらまず常温の水や白湯をゆっくり飲みましょう！

締めつけられるような頭痛の場合は緊張性頭痛が原因ですので首の付け根や肩周りを温めたりストレッチをして血流をよくさせてください。
逆にどくどくする偏頭痛は血流が良くなりすぎているためこめかみや首の血管を冷やしてあげるのが効果的です。

頭痛がなくなるよう良い睡眠を取っていきましょう！

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