本日のクライアント様は
・くいしばり
・首こり肩こりがつらい

といったお悩みでした。

食いしばりは、顎の筋肉の緊張が連動して
首や肩の慢性的なコリを引き起こす大きな原因となります。

◯筋肉の連動
噛む筋肉は首や肩の筋肉と連動しているため、
顎に力を入れると首・肩も緊張します。

◯血流悪化
常に噛み締めることで筋肉が硬くなり、
肩周りの血流が滞ってコリや重だるさにつながります。

◯自律神経の乱れ
ストレスによる食いしばりは自律神経を乱し、慢性的な緊張状態を生み出します。

◯姿勢の悪化
食いしばりが強いとストレートネックや猫背になりやすく、首への負担が増大します。

対策
◯日中は上下の歯が離れているか意識する。
◯ 夜遅くに食事をすると胃酸が口内に上がり、
中和しようと唾液を出すため食いしばりが強くなるので遅い時間の食事をやめる。
◯就寝中のくいしばりには、マウスピースも効果的。
◯肩や首のストレッチ、温めるケアで血流を改善することで筋緊張も緩和しやすくなる。
◯ストレスをできるだけ緩和する。（深呼吸、軽い運動など）

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