本日のクライアント様は
・最近胃の調子が悪い
・便秘ぎみ
といった症状でお悩みでした。

便秘は、胃腸の働きが正常でない場合に起こることがあり、
胃の不調と関連する場合もあるとされています。
腸内にもガスが溜まりやすくなり、胃を圧迫することで、腹痛や吐き気、
また便秘が慢性化すると、自律神経のバランスが崩れ、胃の働きが正常に機能しなくなるとも言われています。

～胃と自律神経の関係～
自律神経は胃酸分泌、蠕動運動などをコントロールしています。
胃の働きは、副交感神経が優位な場合に活発になり、交感神経が優位な場合に低下します。
これらのバランスを良く保つ為に、ストレスや睡眠不足などの

生活習慣の乱れにも注意は必要です。

～食べ物で便秘改善～
食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、便秘を改善する効果が期待できます。
特に不溶性食物繊維は、腸の蠕動運動を活発にし、便通を良くするのに重要な役割を果たします。
にんじん、ごぼう、さつまいも、玄米、大豆などに含まれています。

胃の不調や便秘の際はこうした食材を取り入れたり、

リラックスする時間をなるべく作って過ごしてみてください♪

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