本日のクライアント様は
・PMSがつらい
・ストレスが溜まっていて上手くリラックスできない
・すぐにイライラしてしまう
といったお悩みでした。

PMSは個人差が多いことや、
多くの場合生理が始まると症状が軽減していくことが特徴です。

漢方ではカラダの構成成分である
「気・血・水（き・けつ・すい）」の異常としてPMSを捉えます。

特にイライラしやすい人は、ストレスなどの刺激によって気が停滞し、
気の巡りが悪い状態となっている可能性と、
「気」の流れを司っている五臓六腑の「肝」の乱れがあると考えます。

肝を労るには、緑葉食野菜を摂取するのがおススメです。
「青」色の食べ物が「肝」の食薬になります。
ホウレンソウや、小松菜、春菊、ニラなど、
カロチンや食物繊維の多いものを積極的にとりましょう。
そして、脂っこいものやお酒をさけ、
食事の時は20～30回程よく噛んで食べることを心がけましょう。

また肝が乱れやすい方は呼吸が浅くなってしまいがちなので、
お風呂や寝る前などのリラックスタイムに、
息を長く吐く事を意識しながら、深呼吸してみましょう。

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