本日のクライアント様は
・頭皮がかゆい
・ストレスが溜まっている
・睡眠不足
といったお悩みでした。
頭皮には湿疹やフケなどがみられなかったことから、
ストレスや睡眠不足が頭皮のかゆみの原因と考えられます。
日常的なストレスや不安などによって、
自律神経やホルモンバランスが乱れると、
かゆみの原因物質である「ヒスタミン」が過剰に分泌されてしまいます。
また、睡眠時に多く分泌される成長ホルモンは体のさまざまな機能を調整する働きを持ちます。
睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が滞り、
その影響でかゆみが生じた可能性があります。
質の良い睡眠は、疲労回復やストレス解消にも期待できます!
質の良い睡眠が取れるように、
就寝前のカフェインやアルコールの摂取を控えるなどの工夫が大切です。
入浴は寝る直前は避け、ぬるめのお湯にゆっくりとつかったり、
適度な運動を習慣づけることも効果的です。
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