本日のクライアント様は
・睡眠不足
・目の下のクマが気になる
といった症状でお悩みでした。

睡眠には3つの役割があります。記憶の整理のほか、脳や身体の疲れをとり、傷ついた細胞の修復をします。そしてこれらは睡眠のサイクルのうちの深いノンレム睡眠時に行われます。
そこで睡眠を疎かにしてしまうことで心身の健康に影響を与える原因になってしまいます。

睡眠時間が短くても睡眠の質を上げれば良いというわけではなく、
良い睡眠をとるには3条件が揃うことが必要です。
十分な睡眠時間、安定した眠り、規則正しい睡眠といった量、質、リズムが大切です。
いずれか一つでも欠けると睡眠が乱れて健康に影響が出てきます。

そして寝不足によるクマの原因の場合、血行不良による血液中の酸素濃度の低下のせいと言われています。酸素濃度が低下すると血液が濃く暗い色になり、それがクマとして現れます。

このように睡眠不足になることで自律神経が乱れて心身の不調を感じたり、
血行が悪くなることで肌トラブルが起きやすくなってしまいます。
ですので良い睡眠に繋がる3つの条件をできるところからで良いので、