本日のクライアント様
・夏でも汗をかきづらい
・めまいがする

汗が蒸発する時の気化熱（液体が蒸発して気体に変わる時に周囲から吸収する熱）が
体の熱を奪って、体温を下げる働きをします。
湿度が高いと洗濯物がなかなか乾かないですがそれと同じように、
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります。

汗がかけないことの症状として全身がほてったり、顔面が赤くなったり、
さらには吐き気やめまい、頭痛、動悸なども起こりやすくなります。
また、皮膚がピリピリ痛んだり、小さな赤いじんましんを合併することも多いです。

発汗機能を高めるもっとも良い方法は、軽い運動をなるべく続けることです。
特に有酸素運動をすると、手足など末端の血行もよくなり、自然に発汗を促すことができます。
肌が汗ばむ程度を目標に、ウォーキングや自転車こぎのような軽い運動をするのが良いです。
無理をせず、最初は近所へ買い物がてらの10分程度のウォーキングでも効果はあるので
軽くでも続けてみてください！

めまいの改善には、カフェインの取り過ぎには注意する事も必要です。
なので汗をかく為に飲み物はこまめに、水分を多めに摂ると良いのですが
麦茶以外のお茶や、コーヒー、エナジードリンクはカフェインが含まれてるので
これらではないお水やスポーツドリンク、
ルイボスティーをなるべく摂取するのが良いとされています。

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