本日のクライアント様
・便秘気味
・よくめまいがする

めまいが起こるのは、鉄分不足や水分の摂取量不足、
今の季節だと熱中症などでの水分不足で血圧の低下や
ストレスの影響などが関係しています。

便秘も同じ原因が考えられており、
さらにこの便秘が原因でめまいを引き起こすともされています。

便秘になると腸内にいる悪玉菌が便を腐敗させ、有害物質や毒素を発生させます。
その有害物質や、毒素が腸内にどんどん溜まっていくと
腸の血液や神経にダメージを与えてしまいます。
腸の血管や神経は、身体全体に繋がっているため、便秘がめまいなどの原因になります。

腸の働きを良くするには東洋医学では血流を良くする事も改善させるとされているので
スクワットなどでふくらはぎを鍛える運動をしたり
ウォーキングやストレッチなど軽い運動をするのがおすすめです。

腸内環境を整えるために、
積極的に食物繊維を摂ったり、適度な脂肪分や乳酸菌を摂るのも良いとされています。
例えば、キウイフルーツ、りんご、にんじん、ほうれん草、じゃがいもは
水溶性食物繊維で便を柔らかくする役割があります。

めまいや、便秘は自律神経とも関わっているので
食事だけでなく体内リズムを整えることも改善に向かう一つの方法ですので
朝起きる時間や、寝る時間をなるべく決まった時間に
してみるのも試してみてください。

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澤田乃々香

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