本日のクライアント様は
・疲れが取れにくい
・耳鳴りがある
といった症状でお悩みでした。

まず疲労には大きく分けて3つ種類があり、肉体的疲労・精神的疲労・神経的疲労に分けられます。
現代を取り巻く環境では精神的疲労と神経的疲労が起こりやすい傾向にあります。
人付き合いがストレスと感じる人も増え、精神的疲労を感じやすい傾向に。
また、インターネットの普及ですぐに欲しい情報が手に入るのに加え、より多くの情報を取り入れることで素早くたくさんの情報を処理しようとするため脳に負担がかかります。パソコン作業などで視神経を酷使したり脳が緊張することで神経的疲労につながります。
これらの疲労によって思考力の低下や寝ても疲れが残る、体がだるくなるなどといった症状に繋がります。
そして、耳鳴りが起きるのにはさまざまな原因が考えられますが、日常生活での行動や習慣によって引き起こされることもあります。
その中のひとつにストレスや疲労により、自律神経が乱れることで引き起こすことがあります。

そこで疲れを回復させる方法としてまず取り入れたいのは睡眠の質を改善することです。肉体疲労はもちろん、精神的・神経的疲労を回復させるには積極的に睡眠環境を整える必要があります。
人によって必要な時間は異なりますが基本7時間の睡眠を確保できると良いでしょう。
また、視神経は弱い光にも反応するためできるだけ部屋を真っ暗にするのもおすすめです。
後はぬるま湯に浸かってから寝るなどできることから始めていきましょう。

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