本日のクライアント様
・走ったら足がつった
・寝ているときに足がつって痛くて起きた

外が寒くて、ここ最近めっきり運動していなかったというクライアント様でした。

「足がつる」とは、ふくらはぎの筋肉が収縮して痙攣している状態。

ふだんあまり運動していない人などが、急に激しい運動をすると起こります。

また、疲れているときや体力が落ちているときなどは、

ストレッチするだけで足がつることがあります。

足がつる原因として考えられるのは

「筋肉疲労」「冷え」「ミネラルバランスの乱れ」といわれています。

まず「筋肉疲労」ですが、過度な運動などで筋肉が疲労している場合、

脳から筋肉や腱を縮める信号が間違って送られるため、

筋肉が急に収縮し、激しい痛みとなります。

次に「冷え」。冷えによる血行不良も足がつる原因と考えられています。

血行不良になると、筋肉を緩める成分が足りなくなり、収縮しやすくなります。

とくに睡眠時は血行不良になりやすいため、足がつることが多くなります。

最後に「ミネラルバランスの乱れ」。

ミネラルは、筋肉などの動きを調整するはたらきがあるため、

このバランスが乱れると、

筋肉の収縮＆弛緩がうまくできなくなり、

痙攣が起こりやすくなります。

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