本日のクライアント様
・疲れやすく、歩くのが遅くなった
・食欲が無く、元気が出ない

疲れやすかったり、食欲がなく低栄養状態になったり、

元気がない、そんな状態を「身体虚弱」と言います。

身体虚弱とは、特定の病気ではないが、

「身体が弱い」状態をいいます。

病後や加齢などで、筋力や活力が低下したり、

疾病に対する抵抗力が低下したりしていくことで、

健康的な生活を過ごしにくくなる状態のことです。

身体虚弱には先天的な体質のものもありますが、

ここでは主に加齢による身体虚弱についてお話します。
加齢に伴い身体機能は低下していきます。

たとえば筋肉量や消化器官などが挙げられます。
筋肉量の減少は活動量の低下につながり、

はつらつとした行動がしづらくなります。

また活動量が少なくなることで、

筋肉が衰えるという悪循環に陥りやすくなります。

消化器官の機能低下は、

食欲不振や消化吸収機能の低下を引き起こし、

低栄養の状態となり、

虚弱な状態になりやすくなってしまいます。

これらの状態のままでいると、

生活の質の低下や、意欲や精神面、

活力の低下につながる恐れがあるので、注意が必要です。
近年、フレイルと呼ばれたりするこの状態を予防していくには、

規則正しい生活はもちろん、適度な運動や、栄養のある食事が大切です。

カギとなる栄養素はタンパク質（肉、魚、大豆など）、

分岐鎖アミノ酸（レバー、牛乳、チーズ）、

ビタミンD（サケ、サンマ、ちりめんじゃこなど）です。

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安田　光

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