本日のクライアント様は
・睡眠不足
・首こりがつらい
といったお悩みでした。

寝不足と首こりは互いに悪循環を引き起こします。
睡眠不足が続くと自律神経が乱れて筋肉の緊張が取れず、
血行が悪くなることで首こりが悪化します。

◯首こりを和らげる簡単ストレッチ
・首倒しストレッチ
頭をゆっくりと左右に倒し、首の横側を伸ばします。
・首回し
首を前・横・後ろへ、ゆっくりと数回まわします。
・肩甲骨寄せ
肩の高さに肘を曲げて上げ、ゆっくりと後ろに引いて肩甲骨を寄せます。

◯睡眠の質を高める生活習慣
質の良い睡眠をとることで、
首の筋肉が修復されやすくなりコリが改善します。

・寝る前の入浴
就寝の1～2時間前に40℃前後のぬるめのお湯に10～15分ほど浸かると、
深い眠りにつきやすくなります。

・寝具の見直し
硬すぎず、寝返りがスムーズに打てるマットレスや、
自分の頭に合った高さの枕を選んでみましょう。

・スマホを控える
寝る前のブルーライトは脳を興奮させるため、
就寝30分前はスマートフォンを見ないようにしましょう。

頭皮と首の緊張を同時にゆるめて「副交感神経」を優位にし、
深いリラックス状態を作り出すヘッドスパも非常に効果的です。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

自由が丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
宮古瑠奈

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
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