【本日のクライアント様 vol.917/ヘッドスパ】

Jun 26.2026

本日のクライアント様

・胃もたれ
・浮腫

梅雨になると「食べたものがなかなか消化されない」「足がパンパンにむくむ」「朝から身体が重だるい」と感じる方が増えます。漢方では、この時期は湿気の影響で**「湿（しつ）」が身体にたまりやすくなると考えます。

湿は、体内の水分代謝を乱しやすく、特に消化吸収を担う「脾（ひ）」の働きを弱めるとされています。そのため、胃腸の動きが鈍くなり、食欲不振や胃もたれ、消化不良が起こりやすくなります。また、余分な水分がうまく排出されずに下半身へたまり、むくみや身体の重だるさにつながることも少なくありません。

この時期は、身体の中に余分な湿をため込まないことが大切です。

今日からできるセルフケア
・冷たい飲み物や生ものを摂りすぎず、温かい食事を意識する
・よく噛んで食べ、腹八分目を心がける
・軽いウォーキングやストレッチで筋肉を動かし、水分の巡りを促す
・湯船にゆっくり浸かって汗をかき、身体を冷やさない
・小豆、はと麦、とうもろこし、きゅうり、冬瓜など、水分代謝をサポートするとされる食材を取り入れる

また、足首やふくらはぎを優しくマッサージしたり、座りっぱなしを避けてこまめに足を動かすことも、むくみ対策に役立ちます。

梅雨の不調は、「年齢のせい」「疲れているだけ」と思われがちですが、季節の影響を受けていることもあります。生活習慣を少し見直すだけでも、身体が軽く感じられることがあります。

梅雨は無理をせず、身体を温め、巡りを整えることを意識して、じめじめした季節を少しでも快適に過ごしましょう。

月別アーカイブ