本日のクライアント様

・身体がだるい
・胃もたれ
・やる気が出ない

年末年始などの連休明けに感じる不調の多くは、「不摂生」が原因です。
忙しい毎日から解放されて、食べては寝る、ダラダラ過ごすなどの生活をしていると、生活のリズムが乱れてしまい、体調にも影響します。
そのため、連休明けは乱れた体のリズムがもとに戻らず、不調を感じてしまうのです。

お正月疲れによる不調は、食事や睡眠、生活のリズムが乱れることで引き起こされます。
正月明けの過ごし方のコツを押さえましょう。

１朝日を浴びる

体内時計をリセットして睡眠リズムを整えるためには、朝日を浴びることが大切です。
寝る時間がずれたとしても、なるべく起きる時間を一定にして、陽の光を浴びるように心がけましょう。

２時間に余裕をもつ
年末年始は帰省や年越し、初詣など、いつもとは違うスケジュールになりがちです。
普段行かない場所に出かけたり、多くの人に会ったりすることで、心身ともに疲弊しやすくなります。正月明けは余裕をもったスケジュールを組むのがおすすめです。

3 栄養バランスの取れた食事を心がける
疲労感がたまっているときは特に、ビタミンB群、カルシウム、鉄分を多く含む食事をとるようにしましょう。
食欲不振のときは、納豆や山芋など消化にやさしい食品を意識的にとるとよいでしょう。

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