本日のクライアント様
・身体のむくみが気になる
・下半身がだるい
むくみは、体にたまる水分が体重の5～10％を超えると起こり、
重力の影響で特に下半身に出現しやすい傾向があり、筋肉の少ない部分に起こりやすくなっています。
そのため夕方にふくらはぎが重だるく感じ、むくみを感じる方が多いと思います。
むくみの原因の一つに身体の中に水分をため込んでしまうことがあげられます。
水分をため込んだり、血流が悪くなる事で身体が冷え水分代謝が低下してむくみが発生します。
さらに、むくみによる余分な水分が、血管やリンパ管を圧迫し血行を悪化させてめぐりが悪くなるとも言われています。
日常的なむくみは長時間同じ姿勢で座ったり運動不足だったりすることで生じる血行の悪循環や、
寝る前のお酒やスナック菓子の飲食による水分・塩分・アルコールの過剰摂取が原因と考えられます。
むくみが起こった時の対処法として
・水を飲む
・同じ姿勢を続けない
・入浴する
・運動する
・マッサージをする
などが挙げられます。
むくみが生じている時に水分を摂取すると良いのは、塩分やアルコールの過剰摂取、水分不足が原因のときです。
塩分の過剰摂取や水分不足の心当たりがある方はなるべくカリウムを含んだ水を飲むように心がけましょう。
ただし水分の飲み過ぎも過剰摂取になりかねないので適度な摂取を心がけましょう。
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