本日のクライアント様

・睡眠の質の低下
・お身体の倦怠感
・頭痛

本日のクライアント様は、季節の変わり目でもあるこの時期は、睡眠の質が浅くなることがお悩みとのことでした。

起きる予定の時間よりも早く目覚めてしまったり、睡眠の途中に何度も目が覚めたり、
眠ってはいるものの、ずっと夢を見ていたりなど、自律神経が乱れることで睡眠が浅くなってしまいます！

こんなときは、できることを生活の中に取り入れて自律神経を整えていきましょう♪

○体に負担のかからない服を着る

服装を調整すると、自律神経の過剰な働きを押さえることができます。
窮屈な服装は、ストレスの原因になるため、家で過ごすときは、リラックスできる服装で過ごすことも大切です。

むくみをとってくれる、着圧ソックスやスパッツなども長時間、着用しますと、血行不良や冷えの原因に繋がる可能性もあるので、注意しましょう、

○食事の質や時間を気をつける

ビタミンやミネラルの不足を防ぎ自律神経を整えてくれます。
・ごはん→玄米
・肉→鶏ささみ、鶏レバー
・魚→まぐろ、鮭
・フルーツ→ばなな などがおすすめです。

また、ハーブティーを飲むことも自律神経を安定させる効果があります。
飲むタイミングを寝る前にすると、よりリラックスでき良質な睡眠をとることができます。

ぜひ、参考にしてください♪

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