朝起きたときの顔や脚のむくみは、実は夜の過ごし方で大きく変わります。少し意識するだけで、翌朝のスッキリ感が変わるので取り入れてみてください。

まず意識したいのが夜ごはんです。塩分の多い食事は体に水分を溜め込みやすく、むくみの原因になります。ラーメンや味の濃いおかず、スナック類は控えめにし、野菜やたんぱく質をバランスよく摂ることが大切です。また水分は控えるのではなく、こまめに適量を飲むことがポイントです。水分不足も巡りを悪くしてしまいます。

次に、お風呂の入り方も大切です。シャワーだけで済ませず、湯船に10分から15分ほど浸かることで血行が良くなり、余分な水分が流れやすくなります。入浴中やお風呂上がりに、足首からふくらはぎ、ひざ裏へと優しくマッサージするとより効果的です。

さらに寝る前に軽いストレッチを取り入れるのもおすすめです。足を壁に立てかけたり、足首を回すだけでも血流やリンパの流れが整います。激しい運動は必要なく、リラックスできる範囲で十分です。

最後に睡眠の質も重要です。寝る直前のスマホは控え、リラックスした状態で眠ることを意識しましょう。こうした習慣を続けることで、朝のむくみは少しずつ軽減されていきます。日々の積み重ねが、すっきりとした朝につながります。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
堀江萌々子

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身