「朝から元気が出ない」
「睡眠をとっているはずなのに朝から疲れている」
「朝が苦手で顔色が悪いと言われる」

そんな症状がある方の疲れを解消し、元気を生み出す鍵は、食事にあります！

食事の内容はもちろんのこと、胃が働きやすい適正な時間帯に食事をすることで、気を作り出すことができます。

今回ご紹介する「辰の刻（7-9時）」は、
胃に気が集中する時間帯。
漢方では、朝のだるさとお疲れは、胃の元気不足とも考えます。
まず、漢方で考える胃の働きをみていきましょう！

【胃の働き】
★受納:口から入った飲食物を受け入れる
★腐熟:飲食物の最初の消化
★降濁:消化した飲食物を小腸に移動させ次の消化に

胃は食べ物を受け入れて、小腸などと連携を取りながら消化活動が進みます。

胃の働きが弱ると朝のだるさだけでなく
食欲がない、胃痛、吐き気、嘔吐、消化不良
などの症状があらわれます。

そこで今日は胃の働きを良くする過ごし方のポイントをお伝えします！

胃の働きを活かす辰の刻（7-9時）の過ごし方
☆朝食を摂る
胃に気が集まる時間に食事をしていないと元気不足に

☆よく噛む、消化の良いものを食べる
胃に負荷をかけないように、ひと口30回以上噛んで食べるのが理想

☆冷たいものNG
胃を冷やすのは厳禁！冷たいスムージーより味噌汁やスープがおすすめ

ゆっくり噛んでゆっくり食事をするだけで胃の負担を減らし、噛む回数も増やせます！
胃腸の調子を整えて、朝から元気に過ごしていきましょう♪

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