Mar 26.2020
【朝が苦手な人がついやりがちな習慣/ヘッドスパ】

・夜ふかし、強い光などで体内リズムを乱す

人間の身体は睡眠や体温、起床、血圧、ホルモン分泌などの生理活動も
「体内リズム」と呼ばれる1日24時間のリズムで変化しています。

体内リズムは本来体に備わっている物なので、修正することもできます。
そのずれを修正するもっとも簡単な方法は「陽の光」です。
朝日が目から入るとその刺激が伝播して体内リズムをリセットしてくれます。

・寝つく前に脳内で考え事をしてしまう人

夜は陰の時間です。
寝る前に考え始めるとついネガティブな方向にいきやすいと考えられています。
考えなくてもよい事は出来るだけ考えないようにして、寝る前は今日あった嬉しかったこと
楽しかったことを思い出しながら幸せな気持ちで寝るようにしましょう!

・寝る直前の熱いお風呂

就寝前に42℃以上の熱いお風呂に入ると、交感神経が活発になり
身体が活動モードになります。
体温も高くなり、身体が興奮状態になり、落ち着くまで時間がかかり、睡眠の質が低下します。

就寝の1時間前までに38~40℃のぬるま湯に15~20分程度つかることで
体がリラックスモードになり、深い睡眠へと導いてくれます

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

【漢方アロマヘッドスパ】

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