暑い季節なのに手足が冷える――そんな「隠れ冷え性」は、東洋医学では“内側の冷え”として捉えられます。特に関係が深いのは「脾」と「腎」の働き。冷たい飲食や過労、ストレスによって消化吸収の力（脾）が弱ると、体を温めるエネルギーである“気血”が不足し、末端まで温もりが届かなくなります。また、腎のエネルギー不足は慢性的な冷えやだるさにもつながります。

さらに、夏は汗をかくことで「気」も一緒に消耗しやすく、体の内側は意外と冷えやすい状態に。外は暑くても、内臓は冷えているというアンバランスが起こりやすいのです。

対策としては、まず冷たい飲み物や生ものの摂りすぎを控え、常温～温かい食事を意識すること。特に生姜やねぎ、シナモンなど体を温める食材を取り入れるのがおすすめです。また、お腹や足首を冷やさない服装、湯船に浸かる習慣も効果的。さらに、軽い運動や深い呼吸で「気」の巡りを整えることで、内側からじんわり温まる体に近づきます。

“暑いのに冷える”違和感は、体からの小さなサイン。無理に我慢せず、やさしく整えていくことが大切です。

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