日毎に日が暮れるのが早くなってきました。

この時期には「やたらに眠い」「何をするにもおっくう」「集中できない」

といったお悩みが増加しがちで、それは日照量の不足と関係しています。

秋冬は調子が出ない、その原因は「日照時間の短さ」にあるといわれています。

この不調は10月から11月にかけて現れはじめ、日が長くなる3月あたりで回復してきます。

冬季うつ・季節性うつなどと呼びますが、

春に向かえば自然に回復していきますから、普通のうつ病とは違い一過性のものです。

冬季うつ・季節性うつは、春に向かえば調子が戻ることや、

食欲が旺盛になるのが特徴。

季節の影響を受けるのは男性よりも女性が多く、

また、同じく日照時間の短い梅雨の時季にも同様の不調が起こることがあります。

いずれにせよ、基本的には生活習慣を改善することで、不調を軽減・改善できます。

おいしいものを食べたりぐっすり眠ったり、

少しのストレスならば日々のケアで解消することができます。

しかし、積み重なったストレスは体の不調となって現れ、

解消には相応の時間を必要とします。

「ストレスはためずに、まめに解消！」と心得て、

できるだけ持ち越さない生活を。

早めに回復することこそ、蓄積を防ぐ最良の方法です。

安田　光

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