呼吸とは外界から酸素を取り入れ、二酸化炭素を外界に放出することです。

夜間や早朝に呼吸が苦しくなると言うのは、睡眠中の自律神経、ホルモンの変化、
体位などが関与していると考えられます。

自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、
交感神経は頑張る神経で、血圧は上昇、心拍や呼吸数は増加します。

副交感神経は体を休める神経で、血圧は低下、心拍や呼吸数は減少、
胃や腸の動きは活発になります。

この2つの神経が、バランスをとりながら、体を維持しています。
ホルモンの分泌にも日内変動があるので、夜間や早朝の息切れをきたすこともあります。

原因

◯ストレス
自分自身の身体の弱いところに症状がでやすいようです。
症状は全身に渡って見られ、一か所だけでなく重複して見られることもあります。

動悸や息切れが起こるという方もいれば、めまいが起こるという方、
腹痛や下痢が起こる方もいたり、肩こりが起こったりする方もいます。

◯過緊張
緊張状態が長きにわたって持続し、自分で緊張を緩めることができないという状態になります。

そうすると常に緊張しているだけでなく、

常にミスしないようにしなければという不安も付きまとい結果として、
自律神経の乱れにつながるものと考えられています。

過緊張は職場だけでなく家でも常に緊張をしている状態の方が多いという特徴があります。

セルフケアなどをしてなるべく自律神経を整えていきましょう。

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阿部　美貴

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