暑い熱帯夜や寒すぎる真冬の夜
なかなか眠れない経験が皆さん一度はあるかと思います。
今回は快眠のための適切な温度についてご紹介致します。

なぜ快適な温度が睡眠に大事かというと、周囲の温度が適切でないと深部体温を下げるための放熱が妨げられるからと言えます。

例えば寒すぎる環境の場合、手足が冷えきってうまく熱を逃がすことができませんし、逆に暑すぎる場合は環境温度が高いために皮膚温を上げるだけでは十分に放熱されません。
また、湿度が高すぎる環境では寝ているときのストレスになりますので、これも睡眠を阻害する要因となります。

上記のように手足から放熱して深部体温を下げてあげるためには、ある程度快適な室温が必要です。暑すぎても寒すぎても放熱がうまくいかず、カラダが眠る準備に入ってくれません。

夏は26℃以下、冬は16℃以上が快適な寝室温度の目安です。寒すぎ・暑すぎに注意をして、エアコン等を使用して調整してあげましょう。

また、タイマー設定を行って寝る方もいるかと思いますが、もしタイマーを使用する場合は寝る前～睡眠時間の前半くらいでセットしましょう。
ただしあまりに寝苦しい気温の場合夜中に目が覚めてしまう可能性もあります。熱帯夜等は無理をせず、一晩寝やすい室温になるように調整してくださいね。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大野彩花

【へッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16　オアシス代官山3Ｆ

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正