幸せホルモンとは「セロトニン」と呼ばれる脳内物質です。
幸せホルモンの90%は小腸で作られます。

幸せホルモンを作り出すのに必要なことは、「トリプトファン」と呼ばれる必須アミノ酸です。
これは体内で作ることができないので食べ物から摂取する必要があります。

・大豆製品
・乳製品
・卵、ナッツ、肉、魚
・アボガド、バナナ など
ただし、動物性のタンパク質はとり過ぎに注意です。

トリプトファンは睡眠の質にも大きく関わります。
トリプトファンは朝食にお味噌汁などから摂るのがおすすめです。

幸せホルモンを増やす方法は
・よく噛んで食べる
・適度な運動をする
・たくさん笑う

これらを実践して幸せホルモン沢山出していきましょう！

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