Aug 05.2022
【寝相と肩凝り/ヘッドスパ】

寝る姿勢によって、肩こりに繋がりやすくなります。
肩こりは、運動不足や疲労だけではなく、睡眠時の寝方によって引き起こされる場合もあります。

肩そりは、筋肉疲労や血行不良などが主な原因です。そのため、筋肉に負荷がかかる、または血液が体に流れにくい姿勢で寝ると、筋肉疲労や血行不良を引き起こし、肩こりにつながります。

肩こりが起きやすい寝姿勢
うつぶせ… 左右どちらかに首を曲げる姿勢になりますので、首の筋肉に大きな負担がかかります。
首や肩に負担がかかりすぎると、肩こりを引き起こす場合があります。

横向き…肩や腰などの体の出っ張った部分に負担がかかってしまい、血のめぐりが悪くなります。その状態でしばらく寝ると血行不良を引き起こし、肩こりに繋がります。

肩こりを防ぐには寝返りが大事です。
寝返りを適度に打つと体に血流が促されるため、血行不良が原因で起きる体の痛みを解消できます。

また、枕の高さを調節したり、寝る前のストレッチなども首肩の緊張を解いてくれるのでおすすめです。

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植木

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