寝不足とは、自分にとって十分な睡眠がとれていないこと。

同時に、質の良い睡眠がとれているかどうかも大切です。

寝不足になると頭がぼーっとしたり、疲れを感じたりします。

また、睡眠不足によって脳が酸欠状態を解消できずに頭痛がしたり、

体の機能が低下することで吐き気やめまいが起こったりとさまざまな症状が起こります。

寝不足で脳の目覚めが悪くなると、さまざまな症状が現れます。

例えば、アメや氷などをガリガリと噛んでしまうことはないでしょうか。

寝不足になるとセロトニンが低下し、

気分が不安定になりやすいという症状が現れます。

ところが、噛むというリズム運動をすることでセロトニンの分泌が促されるため、

目を覚ましたり、心のバランスを保ったりといったことができるようになるのです。

無意識的にアメや氷を噛んでしまう人は、

寝不足による症状をやわらげようと体が頑張っている証拠。

また、朝昼晩の3食以外のタイミングで甘いものが欲しくなる場合も、

寝不足が影響していることもあります。

寝不足で脳の機能が低下すると満腹ホルモンが減少し、

食欲増進ホルモンが増加するといった事態が起こります。

これにより、間食や夜食として甘いものが欲しくなるといったことが起こりやすくなるのです。

糖分のとりすぎは質の良い睡眠を促すメラトニンの分泌を遅れさせてしまうため、

より睡眠不足に陥るといった悪循環を引き起こす可能性も。

他にも人や物にぶつかりやすくなったり、忘れっぽくなったり、

部屋やデスクが散らかりやすくなったりといったことがあげられます。

どれもが寝不足により脳の目覚めのレベルが低下することや、

気分が不安定になることで発生するため、

このようなサインを感じたら早めに寝不足対策に努めましょう。

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