9月～11月は朝晩の寒暖差が特に激しく、気候の変化を感じ易い時期なので、肉体・精神ともに憂鬱ゆううつになり、気持ちもソワソワしてしまうことで体調不良を起こし易いのです。
季節の変わり目に多い症状
風邪 頭痛 疲れ 発熱 だるさ せき ぜんそく 鼻水 鼻づまり 眠気 睡眠不足 食欲不振 胃腸のトラブル はき気 腹痛 便秘 下痢 腰痛 肌荒れ ニキビ じんましん アレルギー かゆみ しっしん 抜け毛 どうき めまい うつ イライラ
季節の変わり目に感じる体調不良の大きな原因として、自律神経の乱れがあります。
自律神経を整えるのに大切なのが腸です。
心臓や肺、消化器官といった臓器は脳から指令が無ければ機能しませんが、第二の脳と呼ばれる腸には独自の神経ネットワークがあり、脳と腸は互いにストレスを伝達しあい、密接に関わっています。
『自律神経と腸内環境を整える食事のポイント』
●食物繊維を取る
腸を整える代表的な栄養素。玄米、キノコ、海藻、こんにゃくなどに、多く含まれます。
●発酵食品を取る
ヨーグルトやキムチ、納豆、味噌といった発酵食品の乳酸菌が善玉菌を増やし、腸内環境が改善されます。
●水分を取る
消化器系（泌尿器系）を刺激し、良質な排泄を促進し、自律神経を整えます。
●体を温める
体を温めることで、血流を良くし、体温を高めることで免疫力もアップします。
仕事や家事で忙しかったり、疲れているからと、手軽なインスタント系の食事やお菓子で済ませてしまうと、栄養が不足し、リフレッシュどころかストレスが倍増し、心とからだに必要な栄養が失われ、体調まで崩してしまいます。
そんなときは、必要な栄養素を手軽に摂取できる温かいスープが、自律神経を整え、新陳代謝や体の回復を促進できるので、おすすめします。
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境 亜紗美
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