日常生活で感じている疲労の本当の正体は、脳中にあると言われ、

夏バテや疲労は、脳の中にある自律神経の中枢である
視床下部と前帯状回が疲弊し、「疲れた」と感じています。
疲れているのは体でなく脳。
たとえば風邪をひいて、だるくなって活動的ではなくなるのは
脳がこれ以上疲労しないように、動きたくなくなれと指令を出しているからと言われています。

自律神経は、呼吸、消化吸収、血液循環など生体の機能を調整する神経。
すべての臓器は自律神経と関係しています。
自律神経に“重労働”させるのは、主には過度な体温調節。
猛暑は室内と外気温が10度近く差がある場合もあり、
急激な温度変化は人類のDNAには組み込まれていない異常な状況なのです。

男性よりも女性の方が疲れやすい、と言われる理由は
女性ホルモンが自律神経に深くかかわっているためです。

ホルモンバランスの崩れは、自律神経の乱れに直結します。
とくに更年期になると自律神経が乱れ、疲れてしまうのです。

睡眠中も寝息がいびきに変わっていくことがあり、これが良質な睡眠を最も妨げてしまいます。
脳に酸素が行きにくくなり、自律神経が過剰に働くからです。
このように自律神経が乱れると、脳が疲労を感じるのです。

また、筋肉が少なく脂肪が多い女性は、男性よりも体感温度の差が1～3℃程度異なります。
冷えがちな体の血流をコントロールするのに自律神経が余計に働く必要がありますから、
女性はより疲労を感じやすいと言われています。

疲れをひどく感じる場合はまず、睡眠の質を上げましょう。

暑くて夜中に目が覚める、朝起きたら汗だくになっているというのは、
自律神経がまったく休まっていない状態です。脳の自律神経の中枢がオーバーヒートしています。
部屋が暑いとその空気を吸うだけで、体内に熱が回るので、
エアコンは切らずに部屋を涼しくしましょう。疲れないためには脳を冷やすことが大切です。