私たちの体は自律神経のはたらきにより、自分の意志とは関係なく、呼吸や体温、免疫などの機能が調節されています。
自律神経には、体を活発にする交感神経と、
リラックスさせる副交感神経があり、この2つがバランスを取りながら健康を維持しています。

交感神経は昼に起きているときに優位となり、副交感神経は夜に眠っているときに優位となります。

夜になって副交感神経が優位になると、体の緊張がゆるむことで気管支が狭くなります。
そのため、咳が出やすくなるのです。

明け方になって気温が下がったり、睡眠中の口呼吸でのどが乾いたりすると、気管支の粘膜が刺激されて咳が出やすくなります。

エアコンや扇風機をつけっぱなしにして寝ていたり、寒い季節になっても薄手の寝具のままで寝ていたりすると、睡眠中に体が冷えてしまい、咳が出ることがあります。

咳が酷くて眠れない時は

・のどを温める
のどが冷えていると、気管支の粘膜が刺激に敏感になって咳が出やすくなります。
温かい飲み物を飲んだりして、のどを温めてみてください。

・水分補給する
のどが乾燥していると、気管支の粘膜が敏感になって咳が出やすくなるので、温かい飲み物を摂って水分を補給しましょう。

・寝方を変える
気道が狭くならないよう、横を向いた姿勢になると楽になります。
また、上半身を高くすると気道も広くなりやすいので、やってみてください。

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