【夏の冷え対策/ヘッドスパ】 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

May 14.2026

【夏の冷え対策/ヘッドスパ】

夏なのに「冷える」という感覚、意外と多くの人が感じています。
外は暑いのに、室内ではエアコンが効きすぎていたり、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたりして、身体の内側は冷えてしまいやすい季節です。特に女性は筋肉量が少ないため、夏でも冷えを感じやすい傾向があります。

夏の冷えを放置すると、だるさやむくみ、頭痛、肩こり、胃腸の不調などにつながることもあります。暑い季節こそ、身体を冷やしすぎない工夫が大切です。

まず意識したいのが「首・手首・足首」を冷やさないこと。
この3つの“首”には太い血管が通っているため、冷えると全身が冷えやすくなります。室内では薄手の羽織を使ったり、靴下を履いたりするだけでもかなり違います。

また、冷たい飲み物ばかりを飲み続けるのも注意が必要です。
キンキンに冷えた飲み物は胃腸を冷やし、内臓疲れの原因になることがあります。常温のお水や温かいお茶を取り入れるだけでも、身体への負担は変わってきます。

さらに、湯船に浸かる習慣もおすすめです。
夏はシャワーだけで済ませがちですが、38～40度くらいのお湯にゆっくり浸かることで血流が良くなり、冷えやむくみのケアにつながります。寝つきが良くなるというメリットもあります。

適度に身体を動かすことも冷え対策には効果的です。
軽いストレッチやウォーキングをすることで筋肉が動き、熱を作りやすくなります。

暑いからこそ、身体の内側は意外と冷えているもの。
夏の不調を感じやすい方は、ぜひ「冷やしすぎない」ことを意識して過ごしてみてください。