喉が乾燥すると、ウイルスや細菌に感染しやすくなります。

喉が乾燥する主な原因は

「空気の乾燥」「エアコンのつけっぱなし」「いびき」が挙げられます。

・空気の乾燥

喉の乾燥で起こるイガイガや

違和感などの症状の大きな原因は空気の乾燥です。
寒い冬は、空気中の水分量が少なくなり、

夏に比べると湿度も低くなっています。

普通に生活しているだけでも、

空気が乾燥しているため喉の乾燥を招きやすく、

乾燥による違和感や痛みが起こってしまうのです。

・エアコン

寒い時期にも、暖房を使って部屋を温めていませんか？

エアコンを長時間使用するために起こる喉の違和感は、

室内の空気が乾燥することで起こっているのです。

・口呼吸

就寝中に口呼吸をすると

外気をそのまま取り込むことになるため、

口の中や喉が乾燥しやすくなるのです。

口を開いた状態は粘膜がむき出しになっているため、

ウイルスや細菌が付着しやすく感染症にもかかりやすくなるため要注意です。

喉乾燥の予防対策

・加湿

喉のうるおいを保つ方法として、

取り入れやすいのが乾燥している部屋を加湿すること。

加湿器を使えば、湿度管理を手軽に行えるのでおすすめです。

また水に濡らしたタオルやバスタオルをかけて置くことでも

部屋の加湿ができます。

・水分を取る

こまめに水分を取るのも、

喉の乾燥を予防する方法の1つです。

寒い冬は、水分を取る機会が少なくなり、

夏は汗をかくため体の水分量が低下しています。

水分を取って、直接喉を潤すことで、

喉の乾燥を防ぐことができます。

・のど飴

喉に違和感があるとき、

のど飴も喉の潤いを保つのにおすすめです。
のど飴をなめると唾液の分泌が盛んになり、

喉の粘膜を潤してくれます。

喉の違和感も軽減してくれるため、

こまめな水分補給をするとともに、取り入れたいアイテムです。

安田　光

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