私達は普段、全く無意識に呼吸をしています。

呼吸とは生きている間、絶え間なく続けるもので、

人は一生の間になんと6～7億回も呼吸をするそうです。

深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、

全身に新鮮な酸素が行き渡り血行が良くなります。

そして心身ともにリフレッシュすることができるのです。

呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく左右されます。

感情と呼吸は密接な関係があります。

心身が緊張した状態になると、

呼吸は浅く短くなり、

眠っている時やリラックス状態の時は、

呼吸は深くゆっくりになります。

・頭がスッキリ

人は呼吸をして全身に酸素を送っていますが、

呼吸が浅いと酸素が不足してしまいます。
特に脳は酸素不足になりがちですので、

深呼吸をしてみると頭がスッキリします。

・副交感神経でリラックス

交感神経は不安やストレスを感じた時に活発となり、

副交感神経は睡眠時やリラックスしている時に働いています。
ゆっくりとした大きな呼吸は、

副交感神経をスムーズに働かせます。
副交感神経は、ホルモンや免疫の働きを正常化させる働きもあります。

浅い呼吸は危険！

ストレスを感じている時、いつのまにか呼吸は浅くなっています。

浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸で、

肺の一部にしか酸素を届けることができず、

血液中の酸素が不足してきます。
また、常に浅い呼吸を続けていると、

副交感神経の代わりに交感神経ばかりが働くようになり、

体のあちこちに支障があらわれます。
このように、浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼし、

ストレスを増幅させてしまいます。

・浅い呼吸が招く病気

自律神経失調症、呼吸関連の筋肉の凝り、背骨のゆがみ、

胃などの内臓・肋骨の下垂、肝機能の低下、便秘、呼吸器系疾患など

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安田　光

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