口内炎は、
食べ物のバランスが悪くて、ビタミンが不足していると口内炎ができやすくなります。

食事中にうっかり口の中を噛んでしまったり、
強く歯磨きをし過ぎて、傷ができると口内炎の原因にもなります。

また、過労やストレス、睡眠不足が続くと免疫力が低下し、
、新陳代謝が滞って口内炎ができる要因になります。

粘膜の新陳代謝を助け、正常な状態を保つ作用のあるビタミンB2やビタミンB6。
ビタミンB群を多く含む食べ物を積極的に食べましょう。

・ビタミンB2
牛・豚・鶏のレバー、うなぎ、いわし、さば、納豆、いくら、まいたけ、パルメザンチーズ、カマンベールチーズなど

・ビタミンB６
ニンニク、マグロ、カツオ、サンマ、サバ、サケ、鶏肉、ピスタチオ、抹茶、ゴマなど

口内炎が痛い時は特に食事に注意して、早く治るよう努めましょう。
刺激の強い食べ物は避けるようにして下さいね！

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