口や、喉の渇きが気になる事はありませんか？
口の渇きは単なる乾燥だけではないかもしれません。
加齢、過労、慢性的な寝不足などにより、

体内の基本的な「うるおい」そのものが

不足している状態では、口や喉の渇き、肌の乾燥、空咳、

手足のほてりを感じやすいです。

一方で、潤い不足ではない場合は、暴飲暴食やストレスなどによって
胃に余分な熱（実熱）がこもり、

水分が蒸発して奪われていることもあります。
その場合、強い口の渇きや冷たい飲み物を好む、口臭、便秘、
舌が赤くて苔が黄色いとされています。

食生活の工夫としては、
◯辛いもの、脂っこいもの、お酒など、

体に熱をこもらせるものを控えてあげてください。
他に身体を潤す食材も効果があります。
◯梨、豆腐、レンコン、白きくらげなどの白い食材を心がけましょう。

咀嚼を十分にする事で唾液を出したり、

耳の下や顎の下にある唾液腺を優しくマッサージするのも効果的です。

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