漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【冷え性の改善/ヘッドスパ】

Nov 22.2024

【冷え性の改善/ヘッドスパ】

冷え性とは、血流の悪さにより手足の毛細血管まで血液が届かず、その部分の体温が下がってしまう状態になります。冷え性は寒い季節に起こるとは限らず、真夏などの気温が高い時でも手足の冷えなどの症状が起こります。

◯冷え性の原因
→・運動不足による筋力低下
・基礎代謝の低下
・食生活の乱れ
・喫煙、鉄分不足
このようなことが要因で冷え性に繋がり様々な不調を引き起こします。

◯改善方法
→・入浴をして身体を温める
・積極的な運動により基礎代謝を高める
・季節にかかわらず常温か暖かい飲み物を摂る
・ストレッチや軽いマッサージ

◎冷え性に効果的な食事
体を温める食べ物として代表的なものとして生姜、ネギ、ニンニクなどの根菜類があります。
その他にも
穀物、豆類：玄米、もち米、黒豆、小豆、銀杏、栗、くるみなど
肉：鶏肉、牛肉、豚レバーなど
魚介類：アジ、カツオ、サンマ、鮭、エビ、イカ、明太子など
野菜：ねぎ、にんじん、かぼちゃ、かぶ、ピーマン、玉ねぎ、にら、にんにくなど
果物：みかん、りんご、桃、オレンジ、さくらんぼ、ドライフルーツなど
調味料：味噌、醤油、塩など
香辛料：こしょう、唐辛子、シナモンなど

ただし食生活はバランスが大事で、体を温める物だけを摂っていればいいというわけではありませんので、偏りのないバランスの良い食生活を目指すようにしましょう。

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