暑さも落ち着いてきて、夜になると気温も下がり寒暖差を感じやすい時期になりましたね！

空気が乾燥したり、気温が低くなるこの時期注意たいのが冷えや風邪といった症状です。

特に１１月～２月の時期は体を温めて体調を崩さないことが大切です！

【冬は腎を労う】
冬は五臓のうち《腎》が不調になりやすいと言われています。
ここは免疫機能とも深い関わりがあるところなのでしっかりと養生をしましょう！

また《腎》は生命機能を司る臓器とも言われており発育・生殖・老化と深い関わりがあります。

体の水分調節をしたり、熱を生み出す根源で生命力の源と考えられているので、
《腎》をいたわることは、免疫機能を維持することに繋がります！

【冬の食養生】
生ものや冷たい飲み物などは避け、身体を内側から温める食材や、
「免疫機能を高めてくれる食材を取り入れましょう！

・体を温める
生姜、玉葱、ニンニク、サツマイモ、ダイコンなど

・腎を補う
海藻類、黒ゴマ、黒豆、黒きくらげなどの黒い食べ物

冬は《腎》が弱らないように労い、免疫力を落とさないようにしましょう！

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