気温がぐんと下がり、寒さが厳しい季節になると、
毎年のように体調がすぐれない、朝起きられない、疲れがなかなか取れない・・・
などの不調を感じることはありませんか？

一番の原因は、寒暖差による自律神経の乱れです。
夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温変化で自律神経が乱れ、
体調が崩れやすくなります。
また日照時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールする
ホルモン「セロトニン」が活性化されず、脳の活動が低下します。

主な症状
・十分な睡眠時間をとっても、まだ疲れが残っている。
・寝つきが悪い。眠りが浅く、夜中に目が覚める。
・体が重く感じたり、すぐイライラしてしまう。
・インフルエンザや風邪などの感染症にかかりやすい。
・頭痛・肩こり
・食欲がなくなる。
・病気の治りが悪い。

対策として
1. 朝起きたら、太陽の光を浴びる
2. ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をする
3. バランスのよい食事をとる
4. 体を温める食材がおススメです！
玉ねぎ、にんじん、ニラ、しそ、しょうが、にんにくなど

5. お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温める

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山田綾乃

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