冬は気温が低く、寒さや運動不足、水分不足などの影響で

便秘になりやすいと言われています。
便秘になると、体内の老廃物が溜まって肌荒れや肩こりなどの不調を
引き起こす可能性があります。

冬に便秘に陥りやすい主な原因は以下の5つです。
・水分の摂取量が減る
・自律神経が乱れやすい
・寒くて便意を我慢してしまうことがある
・年末年始は生活パターンが崩れやすい

水分摂取量が減る要因として、冬の乾燥した空気で気づかないうちに

体内の水分が不足しがちだったり、冬は夏に比べて、

喉の渇きを感じにくくなるからと言われています。
また、最近は特にインフルエンザなどの感染症予防などで

マスクをしている方も多く、
口や鼻の中が乾燥しているとより、感じにくくなる傾向にあります。

また、冬は外気と暖房の効いた部屋との寒暖差が大きくなりやすく、

通学や通勤の際や、
外回りの仕事が多い方は自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は腸のぜん動運動に関わっているともされており、

自律神経の乱れは便通リズムの乱れにも繋がり、便秘につながります。

こまめに水分補給を心がけることや、不溶性食物繊維を摂ると

有害物質を吸着する働きがある為、
きのこ類などを摂るのも便秘改善に良いです。
腹筋を鍛えたり、

冬はなるべくストレスも溜め込まずに暖かくしてお過ごしください！

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