冬は中医学的には腎の季節。

腎は腎精という親から受け継いだ生命力を蓄え、

成長発育や生殖、老化と関係します。

また、水の代謝に主に関わる器官と言われ、

腎臓や膀胱、耳や骨、髪の毛などと

関わりが深いと言われています。

冬は陰が極まり、

一年で一番気温が低く日照時間も短く、

寒い時期となります。

この冬の時期の邪気は「寒邪」。

寒邪は、体内の気血津液の流れを滞らせたり、

体内の組織や血管を縮めるという性質を持ちます。

この寒邪に襲われると、陽気は損なわれ、

体内を温める機能が低下し、冷えを呼びます。

また、毛細血管が収縮し、気血の巡りが悪くなり、

頭痛や肩こり、腰痛、関節痛、

月経痛など全身の痛みやひきつりを感じやすくなります。

冬にオススメの養生

・冬は、寒さによる血管凝縮や血流の悪化による冷えや各種痛み予防に、

冷飲・冷食は避け、気血の巡りを良くし、

身体を温めてくれる黒っぽい食材を使った温かい食事を。

更に入浴、温灸、ヨガ、ウォーキングなどを積極的に

日常生活に取り入れて行きましょう

・気を補い、免疫力を高める食材で体内の正気を養いましょう。

コロナ、インフル予防にも「補気」でバリア機能を高めることが大切です。

また、「腎」の働きを高める為には、

東洋医学の「陰陽五行」の考えで

「肺」の働きを引き続き高めることが有効と考えられています。

肺に属する味である辛味で発汗し、

邪気を追い払う薬味類も程よく加えて風邪・インフルエンザ予防しましょう。

そして、免疫力を上げる腸活を意識した食事に腹八分目の食事量。

適切な睡眠時間と、程よい筋トレや有酸素運動も続けていらっしゃいますか？

これからは、ますますウィルスの浮遊を避けるためにも、加湿器の利用も有効です。

安田　光

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